Come rientrare in forma dopo l’estate? Ecco alcuni consigli del prof. Lorenzo Falco, maestro e preparatore ‪gotennis‬!

“Riprendete gradualmente, in base al vostro livello di allenamento: ricordate che per ogni giorno di pausa che avete fatto, ne servono tre per rientrare in forma! All’inizio, cercate di preferire la preparazione atletica generale: allenamento della resistenza, con la corsa e con la bici; allenamento della forza, con esercizi a corpo libero o con elastici! Curate l’alimentazione: distribuite i pasti nel corso della giornata ed evitate lunghi periodi di digiuno, dannosi per i meccanismi di apporto energetico del corpo. Rilassatevi con esercizi posturali al termine della giornata, per ottenere un sollievo e per recuperare le giuste energie. Divertitevi!

Buon tennis a tutti!

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