Ecco un articolo pratico che vi mostrerà alcuni esercizi di automassaggio da poter svolgere con una pallina da tennis.
Dietro la pratica, c’è sempre la teoria!
Nella pratica quotidiana, anche extra sportiva, la muscolatura può risultare poco elastica, rigida e dolente al tatto.
Nelle zone vicine alle fasce muscolari posso crearsi dei punti induriti, chiamati punti Trigger (TP).
Non sono delle infiammazioni ma degli accorciamenti muscolari.
La digitopressione del Trigger Point può creare dolore.
Talvolta il fastidio può emergere ad una certa distanza dal trigger point coinvolto.
La teoria su questo argomento è molto ampia
Fascia plantare
Posizionare la pallina a contatto della fascia plantare.
Esercitando una pressione crescente, compiere dei movimenti rotatori con il piede, mantenendo il contatto con la pallina.
Evitare di muovere la pallina verso le dita dei piedi o verso il calcagno.
Ogni 10 rotazioni fare una breve pausa e riposizionare nuovamente la pallina. Mantenete rilassata la muscolatura del piede.
Guarda gli altri quattro esercizi che puoi svolgere con una pallina da tennis
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